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Ma scrivi un po' cosa ti pare

24 gennaio 2016
di riccardoricciblog
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L’arte di correre più velocemente.

Correre più velocemente è una questione di allenamento, di doti naturali, di tecnica, di testa, ma anche di arte. Quali sono i consigli principali del libro di Goater e Melvin? I punti chiave: focalizzati su una gara importante con mesi … Continua a leggere

13 gennaio 2016
di riccardoricciblog
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Come iniziare un nuovo anno di corsa? Infortunandosi a un braccio!

12 gennaio 2016. Per ritrovare l’entusiasmo nella corsa avevo da ributtarmi in pista. Vabbe’. Non è propriamente così: ci sono periodi in cui hai voglia, obiettivi e motivazioni e periodi in cui nella frase:”Qualunque sia la tua velocità, sei comunque … Continua a leggere

12 gennaio 2016
di riccardoricciblog
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Running: crea il tuo piano di allenamento.

Seguiamo “Run Faster” di Brad Hudson e Matt Fitzgerald. Nel disegnare i piani di allenamento i fattori da considerare sono: 1. L’allenamento svolto recentemente. I chilometri corsi, i tempi ottenuti in gara, i tipi di allenamento svolti (ripetute, fartlek, progressivi, … Continua a leggere

6 gennaio 2016
di riccardoricciblog
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Altro che soglia anaerobica. Zitto e corri!

Tutti i corridori iniziano a chiamarsi podisti o runner quando passano dal correre ogni tanto senza velleità cronometriche a quando cominciano a farlo per migliorarsi, per gareggiare, per superare se stessi e insomma per diventare amatori, sì, ma agonisti. Entrano … Continua a leggere

5 gennaio 2016
di riccardoricciblog
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La fisiologia del runner.

  Quali sono le caratteristiche fisiologiche che consentono di correre più o meno velocemente per distanze più o meno lunghe? O meglio: quali sono le caratteristiche fisiologiche che consentono di correre? FORZA MUSCOLARE In parte è genetica. Ognuno nasce con … Continua a leggere

2 gennaio 2016
di riccardoricciblog
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Consigli per chi vuole iniziare a correre: la scelta delle scarpe.

Le scarpe devono essere adatte al tuo simpatico piede e a come lo muovi correndo/camminando: arco plantare, pianta larga o stretta, peso (sei leggera: le asics kajano ti terrebbero ferma, per dire,) ammortizzazione, appoggio centrale o pronatorio o supinatorio (questo … Continua a leggere

2 gennaio 2016
di riccardoricciblog
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Consigli per chi vuole iniziare a correre: l’abbigliamento invernale

  Primo strato, a contatto con la pelle: maglietta termica traspirante invernale per runner. Io la porto fino a una temperatura di quindici gradi. Secondo strato: seconda maglia, un po’ più pesantina ma non troppo, sempre traspirante. Dai cinque ai … Continua a leggere

7 ottobre 2015
di riccardoricciblog
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Elenco di scuse per giustificare allenamenti o gare andati da schifo.

Era troppo caldo. Sono partito troppo forte. Ho corso sullo sterrato. C’era troppo dislivello. C’erano alieni sul percorso. Sentivo un dolore al polpaccio. Avevo mangiato male. Sono ingrassato. Non ho fatto stretching. Avevo il lampredotto sullo stomaco. I semafori rosso. … Continua a leggere

31 maggio 2014
di riccardoricciblog
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Dieta vegetariana per runner.

Un giorno sono andato a farmi fare un piano alimentare vegetariano, tenendo conto delle mie corse, quindi una dieta veg per un runner di 1,60 x 60kg. Ecco cosa mi è stato consigliato. DIETA VEGETARIANA PER RUNNER ALIMENTI DA CONSUMARE … Continua a leggere